Reduza a gordura Com Reeducação Alimentar

11 Jun 2018 13:39
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<h1>Reduza o peso Com Reeduca&ccedil;&atilde;o Alimentar</h1>

<p>O caf&eacute; da manh&atilde; low carb podes ser a refei&ccedil;&atilde;o mais desafiadora para que pessoas est&aacute; come&ccedil;ando no estilo de vida. Mas assim como &eacute; a mais estrat&eacute;gica! N&atilde;o que voc&ecirc; n&atilde;o possa ingerir lanches se sentir fome, ok? VOC&Ecirc; Tem que ABRIR A CABE&Ccedil;A. Neste momento falei em outro artigo sobre o caf&eacute; da manh&atilde; pela Turquia, em que eles servem azeitonas, pepino, tomate e ovo cozido.</p>

<p>Se voc&ecirc; der uma pesquisada tamb&eacute;m em outros pa&iacute;ses, vai descobrir itens que no Brasil seriam considerados absurdos no caf&eacute; da manh&atilde;, como feij&otilde;es no M&eacute;xico e na Inglaterra e arroz com peixe no Jap&atilde;o. Assim, d&ecirc; uma chance aquele frango que sobrou do jantar de ontem, mesmo que sejam oito da manh&atilde;. DEIXAR DE Comer P&Atilde;O N&Atilde;O &Eacute; O Final DO Mundo.</p>

<p>No momento em que estiver come&ccedil;ando voc&ecirc; poder&aacute; sonhar que est&aacute; sem op&ccedil;&otilde;es, entretanto provavelmente s&atilde;o bem mais do que voc&ecirc; tinha antes! Eu, por exemplo, antes do low carb comia todo o santo dia o mesmo caf&eacute; da manh&atilde;: um misto quente com mussarela, peito de peru e margarina, acompanhado de um copo de leite com Toddy. Acredite, quando voc&ecirc; se desprende um pouco do conceito do p&atilde;o tudo muda.</p>

<p>O misto com Toddy do passado eram bons? Pra fritar o ovo, esquente levemente umas 2 ou 3 colheres de sopa de azeite em uma frigideira anti aderente, quebre os ovos e tempere com sal e pimenta do reino mo&iacute;da na hora. Se desejar os ovos fritos pela manteiga, ok assim como. Deixe fritar em fogo alto e vire com uma esp&aacute;tula para n&atilde;o continuar cru por cima, deixe fritar mais um pouco. Cuide para n&atilde;o deixar passar demais e ficar duro. Voc&ecirc; podes anexar um queijinho por cima pra conceder um up. Eu &agrave;s vezes coloco, todavia na maior parte das vezes prefiro o meu no tipo minimalista mesmo.</p>

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<p>Numa frigideira anti aderente, coloque uma fatia grossa de mussarela, deixe fritar at&eacute; formar uma crostinha, vire com uma esp&aacute;tula e coloque alguma prote&iacute;na como peito de peru ou presunto, tomate fatiado e or&eacute;gano. Essa op&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m &eacute; excelente para quando estiver comendo naquelas lanchonetes grandes de beira de avenida: &eacute; todo o procedimento que o chapeiro prontamente faz, no entanto sem colocar tudo dentro de um p&atilde;ozinho no final.</p>

<p>Eu fico que nem sequer pinto no lixo nessas lanchonetes, j&aacute; pedi at&eacute; bife com queijo e tomate de caf&eacute; da manh&atilde; - impressionante. Uma das coisas que mais me chocou no momento em que conheci low carb foi a diminui&ccedil;&atilde;o no consumo de frutas. No in&iacute;cio foi anormal, hoje me acostumei e como frutas s&oacute; possivelmente, em por&ccedil;&otilde;es pequenas. Mas o abacate &eacute; uma fruta com poucos carbos, rica em fibras e gordura interessante, e ainda por cima super gostosa e saciante.</p>

<p>Meio abacate tem 9 gramas de carbo, mas nesse total 7 gramas s&atilde;o fibras, que s&atilde;o carbos que n&atilde;o impactam no grau de a&ccedil;&uacute;car no sangue. Logo, meio abacate ter&aacute; menos de dois gramas de carbos l&iacute;quidos, o que faz dele uma fant&aacute;stico op&ccedil;&atilde;o de caf&eacute; da manh&atilde; low carb. No liquificador, bata meio abacate com uma colher de nata ou creme de leite, &oacute;leo de coco ou leite de coco. Adicione ado&ccedil;ante a teu gosto.</p>

<p>Adicione uma ou duas colheres de sopa de suco de lim&atilde;o para reunir pouco mais de frutas na sua dieta. Se voc&ecirc; &eacute; f&atilde; de caf&eacute; com leite, prepare-se para notar uma vers&atilde;o com upgrades, o caf&eacute; com nata! Ele ganha em sabor e sacia muito pelo alto teor de gordura legal. Volta e meia quando n&atilde;o tenho tempo ou no momento em que estou com pregui&ccedil;a de fazer ovos ficamos s&oacute; no caf&eacute; batido com bastante nata.</p>

<p>Em uma caneca, coloque duas colheres de sopa de nata ou creme de leite e aque&ccedil;a no micro ondas por 30 segundos, s&oacute; pra n&atilde;o deixar o teu caf&eacute; gelado. Retire do micro ondas e complete com o teu caf&eacute; passadinho, adicione sucralose a teu gosto e bata com o mini mixer (este &eacute; o que eu exerc&iacute;cio). Perguntas a respeito nata, creme de leite, creme de leite fresco, iogurte, requeij&atilde;o, leite? Deixar esfriar at&eacute; endurecer.</p>

<p>Voc&ecirc; poder&aacute; consumir com requeij&atilde;o e peito de peru, e bem como podes bolar um pat&ecirc;zinho que leve alguma coisa bem fresquinha como pepino com casca cortado bem pequeno ou tomates. Umas quatro torradinhas bem recheadas com uma interessante x&iacute;cara de ch&aacute; preto executam um lindo caf&eacute; da manh&atilde; low carb! Cadastre-se pra ganhar GR&Aacute;TIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Caf&eacute; da Manh&atilde; Low Carb que emagrece e alimenta! Obrigada por se cadastrar!</p>

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<p>Em um pote, bata duas colheres de requeij&atilde;o com um ovo e uma colher de ch&aacute; de fermento em p&oacute;. Amo de temperar a massinha com um tanto de or&eacute;gano. Coloque a mistura em um pote de vidro com uns quinze cm de largura (melhor ir um guardanapo lambuzado de azeite antes para n&atilde;o grudar) e coloque no micro-ondas por tr&ecirc;s minutos.</p>

<p>Retire e desenforme a massinha. Corte a massinha pela metade e recheie com o que quiser, gosto com mussarela, peito de peru e fatias fininhas de tomate. Coloque numa sanduicheira pra dourar por fora. Essa prepara&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m podes ser simplificada: oferece para fazer a massinha e frita-la direto na frigideira bem untada com azeite, da&iacute; deixa fritar um lado e na metade vira.</p>

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