Como As Vitaminas Ajudam A Emagrecer

21 Mar 2018 01:07
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<h1>Perca Os “pneus” E A Gordura Abdominal Com Ch&aacute;s Poderosos</h1>

<p>Elas acabam com a desejo de ingerir doces, aceleram o metabolismo e, no fim de contas, ajudam sim a emagrecer. Existem certas vitaminas de frutas que funcionam como uma aliada perfeita para ser inclu&iacute;da em uma dieta pra perder peso, s&atilde;o receitas perfeitas e equilibradas, que auxiliam a recuperar um corpo perfeito e mant&ecirc;-lo saud&aacute;vel. Outras vitaminas ou shakes caseiros s&atilde;o capazes de substituir uma refei&ccedil;&atilde;o, que deve ser um jantar ou um caf&eacute; da manh&atilde;, fa&ccedil;a uma receita rica em nutrientes para suprir a inexist&ecirc;ncia da refei&ccedil;&atilde;o. O ser humano precisa exatamente de treze tipos de vitaminas para ser saud&aacute;vel, e estas s&atilde;o facilmente encontradas nas frutas, verduras e legumes, desta maneira, o consumo regular desses alimentos precisa ser essencial em nosso dia a dia. A vitamina A, muito consider&aacute;vel, tem fun&ccedil;&atilde;o de prevenir s&eacute;rios problemas como anemias e outros que s&atilde;o ligados a nossa vis&atilde;o, ela poder&aacute; ser encontrada no f&iacute;gado e na cenoura. Uma dire&ccedil;&atilde;o de um nutricionista &eacute; muito consider&aacute;vel, pra saber a quantidade adequada de vitaminas que teu corpo humano tem que por dia.</p>

<p>Pela manh&atilde; ficava satisfeita, entretanto ao longo do dia, fraca. N&atilde;o suportou mais que 21 dias: se sentia vagabunda, cansada e com uma vontade louca de ingerir qualquer tipo de carboidrato. Aumentou sua gordura corporal em 1 por cento e perdeu massa magra j&aacute; que a fadiga n&atilde;o a deixava completar o programa habitual de muscula&ccedil;&atilde;o. Ao longo de 6 semanas, Tammy comeu s&oacute; tr&ecirc;s grandes refei&ccedil;&otilde;es por dia, concentrando nelas todas as calorias que ingere normalmente.</p>

<p>Vivia esfomeada, com desejo de comer algo e sempre nervosa. Ao final da experi&ecirc;ncia, engordou quase um quilo e elevou em 2 por cento a gordura corporal, mesmo tendo mantido o programa di&aacute;rio de exerc&iacute;cios. Por dois meses, Lyssie teve que deixar a malha&ccedil;&atilde;o de lado e conter bastante tua rotina agitada (fazia tudo a p&eacute;: banco, supermercado…). Passou a utilizar mais o ve&iacute;culo e deixou de fazer v&aacute;rias coisas ao mesmo tempo em resid&ecirc;ncia.</p>

<p>A alimenta&ccedil;&atilde;o normal foi mantida. Mas a irrita&ccedil;&atilde;o foi tomando conta dela e o apetite diminuiu. O desafio de Tammy foi beber 3 copos (230 ml) de &aacute;gua e duas latas de refrigerante diet por dia, durante um m&ecirc;s. Normalmente, ela tomava mais de 2 litros de &aacute;gua por dia (quase 1 litro ao acordar!). No decorrer do estudo, ela se sentiu tonta principalmente na hora dos exerc&iacute;cios f&iacute;sicos. Tinha contrariedade para se concentrar e sua pele ficou ressecada.</p>

<p>O porcentual de gordura subiu tr&ecirc;s,7% e ela engordou 1 quilo. A nutricionista, entretanto, desconfia que adquiriu mais peso: primeiro porque estava desidratada ao se pesar e bem como por causa de, ao regressar a comer a quantidade normal de &aacute;gua, perdeu 2 quilos rapidinho. Tammy n&atilde;o poderia dormir mais que 6 horas por noite. Sua alimenta&ccedil;&atilde;o e rotina de exerc&iacute;cios permaneceram as mesmas.</p>

EMAGRECER X PERDER PESO

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<p>Por dormir menos, ficou mal-humorada, cansada e com dificuldade at&eacute; pra segurar os pesos na muscula&ccedil;&atilde;o. A vontade de ingerir doce aumentou e, ao conclus&atilde;o de 3 meses, a gordura corporal aumentou 4,dois por cento e ela ganhou 2 quilos. Desta vez, Lyssie retirou a muscula&ccedil;&atilde;o de sua rotina. A alimenta&ccedil;&atilde;o e os al&eacute;m da medida exerc&iacute;cios foram mantidos normalmente. Pela sexta semana, de imediato estava caindo pelas tabelas: perdeu a pot&ecirc;ncia e, 8 semanas depois, o &iacute;ndice de gordura aumentou tr&ecirc;s por cento. Como seus m&uacute;sculos foram substitu&iacute;dos por gordura, seu metabolismo ficou mais lerdo e as roupas ficaram superapertadas.</p>

<p>A &aacute;gua aux&iacute;lio o sangue a transportar melhor o oxig&ecirc;nio pros m&uacute;sculos. Pela inexist&ecirc;ncia dela, voc&ecirc; fica lenta, menos ativa e queima menos calorias. Tomar um lim&atilde;o-galego espremido pela &aacute;gua contribui pra conservar o metabolismo trabalhando de modo acelerado. N&atilde;o pule refei&ccedil;&otilde;es nem sequer fique sem ingerir por mais de quatro horas. Sen&atilde;o, teu metabolismo pisa no freio. Se n&atilde;o consegue continuar sem adocicado, deixe-o para a sobremesa.</p>

<ul>
<li>2 lim&otilde;es descascados</li>
<li>8 castanhas de caju</li>
<li>Retire do forno e deixe esfriar inteiramente (continue o forno aceso)</li>
<li>&frac12; colheres de ch&aacute; de noz-moscada</li>
</ul>

<p>A comida segura o &iacute;ndice glic&ecirc;mico do a&ccedil;&uacute;car, evitando picos de insulina no corpo e a consequente sensa&ccedil;&atilde;o de fome. Dispense cereais &agrave; apoio de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que t&ecirc;m &iacute;ndice glic&ecirc;mico grande. Prefira os de gr&atilde;os integrais e aveia, ricos em fibras. A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo.</p>

5 Privil&eacute;gios Do Agachamento

<p>Prefira a light de micro-ondas. Comece tua refei&ccedil;&atilde;o pelos legumes e verduras, que t&ecirc;m poucas calorias, v&aacute;rios nutrientes e fibras. Eles diminuem a fome e voc&ecirc; acaba comendo menos dos outros alimentos. Se teu almo&ccedil;o for apenas uma salada de alface e outras verduras, teu metabolismo tem tudo pra ficar demorado. Esses alimentos de baix&iacute;ssimas calorias n&atilde;o fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, voc&ecirc; estar&aacute; com fome.</p>

<p>Junte &agrave; sua salada uma refer&ecirc;ncia de carboidrato, de prefer&ecirc;ncia integral, uma prote&iacute;na magra e uma gordura “amiga”. Frutas secas t&ecirc;m carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma enorme quantidade de vitaminas e sais minerais, al&eacute;m de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia. Nabo, r&uacute;cula, cebola, gengibre e ch&aacute; verde. Estas s&atilde;o as principais op&ccedil;&otilde;es da medicina chinesa para acelerar o metabolismo.</p>

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