Dez Alimentos Que Parecem Saudáveis No entanto Não São

15 May 2018 10:18
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<h1>Como Fazer Pra Eliminar a barriga</h1>

<p>Fazer trocas inteligentes na alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; uma excelente forma de perder calorias de modo saud&aacute;vel. Todavia o mundo “light” pode ter muitas arapucas que merecem aten&ccedil;&atilde;o na hora de fazer suas escolhas. &Eacute; preciso ver se essas trocas est&atilde;o mesmo sendo positivas para a tua dieta. Por exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha &eacute; mais saud&aacute;vel? Depende. Alguns sucos industrializados podem conter a mesma quantidade de a&ccedil;&uacute;car presente nos refrigerantes, ou at&eacute; mais!</p>

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<p>E as barrinhas de cereais entre as refei&ccedil;&otilde;es? Elas n&atilde;o &eacute; sempre que s&atilde;o boas op&ccedil;&otilde;es de lanche. V&aacute;rios alimentos parecem bons, todavia cont&ecirc;m imensas subst&acirc;ncias nocivos &agrave; sa&uacute;de. Com o recurso de industrializa&ccedil;&atilde;o, eles ganharam a&ccedil;&uacute;car, sal e aditivos em excedente, e s&atilde;o capazes de n&atilde;o ser t&atilde;o saud&aacute;veis quanto voc&ecirc; pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma lista com 10 alimentos que parecem saud&aacute;veis, contudo n&atilde;o &eacute; sempre que s&atilde;o. E ela orienta: n&atilde;o &eacute; preciso deixar de consumir estes itens, somente continuar mais ligada aos r&oacute;tulos.</p>

<p>Elas s&atilde;o pr&aacute;ticas e saborosas, ent&atilde;o garantem ser uma excelente op&ccedil;&atilde;o de lanche. E, realmente, h&aacute; barrinhas de cereal que cont&ecirc;m baixas calorias, s&atilde;o refer&ecirc;ncia de fibras, d&atilde;o energia, aumentam o sentimento de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Entretanto n&atilde;o &eacute; sempre desta forma. Muitas s&atilde;o compostas fundamentalmente de chocolate, est&atilde;o cheias de gordura, a&ccedil;&uacute;car, calorias e n&atilde;o possuem fibras.</p>

<p>A nutricionista Marina Donadi fornece a dica: pra escolher boas op&ccedil;&otilde;es, fique de olho no r&oacute;tulo. O primeiro ingrediente da listagem &eacute; o que est&aacute; presente em maior quantidade no objeto, desse jeito procure marcas em que a fibra esteja no come&ccedil;o da lista. &Eacute; importante assistir assim como a quantidade de gordura saturada (gordura fraco) e s&oacute;dio presentes no item.</p>

<ul>
<li>De bru&ccedil;os, com m&atilde;os espalmadas no ch&atilde;o</li>
<li>Ch&aacute; verde,</li>
<li>Chega de espontaneidade com alimenta&ccedil;&atilde;o</li>
<li>Flexione levemente os joelhos e contraia o abd&ocirc;men</li>
<li>Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos</li>
<li>N&atilde;o esque&ccedil;a dos probi&oacute;ticos</li>
<li>Abdominal n&atilde;o queima gordura</li>
<li>Aumente a ingest&atilde;o de alimentos ricos em fibra, como br&oacute;colis, gr&atilde;o de bico e lentilha</li>
</ul>

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<p>Mesmo analisando boas op&ccedil;&otilde;es, n&atilde;o &eacute; recomendado comer este alimento com muita freq&uuml;&ecirc;ncia, porque cont&ecirc;m conservantes e gr&atilde;os processados ao inv&eacute;s integrais. Se voc&ecirc; apostava nos alimentos “diet” como uma legal op&ccedil;&atilde;o pra a perda de gordura, se enganou! Este tipo de objeto &eacute; recomendado somente para pessoas que t&ecirc;m restri&ccedil;&otilde;es alimentares, como diab&eacute;ticos, que n&atilde;o conseguem comer a&ccedil;&uacute;car.</p>

<p>Diversas vezes, para que o alimento diet continue a consist&ecirc;ncia e o sabor, a aus&ecirc;ncia de a&ccedil;&uacute;car &eacute; compensada com gordura, o que poder&aacute; torn&aacute;-lo ainda mais cal&oacute;ricos do que a vers&atilde;o normal. Para quem quer perder gordura, os produtos light s&atilde;o mais indicados, em raz&atilde;o de t&ecirc;m quantidade de calorias reduzida. Ainda portanto, &eacute; ruim consumir em excedente, pois costumam ser cheios de s&oacute;dio e ado&ccedil;antes, tamb&eacute;m nocivos &agrave; sa&uacute;de.</p>

<p>Diversas pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, todavia eles n&atilde;o s&atilde;o t&atilde;o saud&aacute;veis quanto parecem. Esses sucos, de forma geral, cont&ecirc;m vasto quantidade de a&ccedil;&uacute;car. E, mesmo as nas vers&otilde;es light, est&atilde;o presentes na sua constitui&ccedil;&atilde;o muitos aditivos qu&iacute;micos, como corantes, conservantes e s&oacute;dio. Al&eacute;m do mais, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, s&atilde;o perdidas no procedimento de industrializa&ccedil;&atilde;o.</p>

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<p>O ideal &eacute; mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa assim como s&atilde;o op&ccedil;&otilde;es melhores que os de caixinha. Os ch&aacute;s em lata bem como possuem grandes quantidades de a&ccedil;&uacute;car ou ado&ccedil;ante, do mesmo jeito que os refrigerantes diet. Alguns ch&aacute;s ainda s&atilde;o cheios de cafe&iacute;na, subst&acirc;ncia que pode causar ins&ocirc;nia e ansiedade. Novamente, os ch&aacute;s preparados em moradia s&atilde;o op&ccedil;&otilde;es muito melhores. Como se podes perceber nessa lista, os grandes vil&otilde;es desses alimentos s&atilde;o os aditivos qu&iacute;micos colocados no processo de industrializa&ccedil;&atilde;o. As sopas em p&oacute; possuem corantes, conservantes e principalmente muito s&oacute;dio.</p>

<p>Outras ultrapassam o valor recomendado pro dia todo. Apesar de serem muito pr&aacute;ticas, elas n&atilde;o t&ecirc;m fibras nem ao menos nutrientes bons. A sugest&atilde;o da nutricionista, nesse caso, &eacute; fazer uma sopa caseira e congelar pequenas por&ccedil;&otilde;es. O peito de peru fatiado &eacute; muito pr&aacute;tico no preparo de lanches, portanto pode ser uma boa op&ccedil;&atilde;o de prote&iacute;na magra.</p>

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